Adoptez les bons réflexes
Avant de commencer, petite piqûre de rappel sur l’importance des échauffements avant chaque séance de sport et cela quel que soit votre niveau, débutant ou expert. Un conseil d’autant plus important qu’avec les vidéos, vous ne bénéficiez pas des recommandations d’un coach pour vous aider à corriger vos mouvements. Attention ! Si vous ne vous échauffez pas, ou mal, vous prenez le risque de vous blesser. Et en fin de séance ? Ne zappez pas l’étape des étirements avec des exercices à glaner sur Gym Douce – Les meilleurs exercices d’étirement de la chaîne ELLE. Un rituel à respecter plutôt deux fois qu’une, si vous voulez éviter au maximum les courbatures du lendemain !
Deux chaînes de yoga
- Yoga With Adriene
Les cours de yoga d’Adriene sont suivis par plus de dix millions d’abonnés dans le monde. Cette professeure de yoga vous propose des séances dédiées « à tous les niveaux, tous les corps, tous les genres et toutes les âmes ! » Variées, elles peuvent être dédiées à la méditation, aux douleurs chroniques ou encore cibler l’élimination du stress. Pour les débutants, des séries spéciales sont dispensées. Et pour les plus aguerris, Adriene propose des séances qui vont vous faire transpirer. Un seul regret, toutes les vidéos sont en anglais.
- Yoga Fire By Jo
Sur sa chaîne Yoga Fire By Jo, la jeune femme nous apprend à « chérir notre corps et éveiller notre énergie » dans des vidéos adaptées à tous les niveaux. Elle répond aussi à des besoins spécifiques comme le mal de dos, la fatigue, la dépression ou encore le renforcement musculaire de certaines zones du corps. Joanna propose des cours en zoom, des cours collectifs et des stages dans toute la France.
Renforcement musculaire ou exercices de fitness
- Gym direct
L’émission Gym Direct, diffusée sur C8 tous les matins, à 6 heures, est également disponible sur Youtube. Les vidéos d’une vingtaine de minutes vous offrent une large palette d’activités qui alternent renforcement musculaire, yoga, danse, mais aussi travail cardio.
- P4P
Lancée en 2009, la chaîne P4P n’est aujourd’hui plus mise à jour, mais les vidéos sont toujours disponibles. L’intérêt ? Ici, les exercices de fitness et de musculation sont illustrés par des visuels en trois dimensions, montrant le muscle qui travaille. La chaîne dispense aussi des conseils sur les bons gestes à effectuer ainsi que la fréquence des exercices selon votre niveau. Cela peut répondre à vos attentes, notamment si vous débutez ou reprenez tout juste le sport. A vous de choisir l’objectif visé : sculpter vos abdos, tonifier vos bras, affiner l’intérieur de vos cuisses…
- Chloe Ting
Sur sa chaîne Youtube, Chloé Ting propose de nombreuses séances de renforcement musculaire, pour tous les niveaux. Les équipements sont généralement optionnels et les programmes variés. Abdos en béton, fesses rebondies ou bras musclés, à vous de choisir. En plus des séances de sport, Chloé Ting publie également des recettes saines à reproduire chez vous.
- Sissy Mua
Dans le même esprit, la chaîne de Sissy Mua vous invite à participer à des cours plus rapides et plus intenses, avec pour devise un « esprit fort dans un corps fort ». Tous les dimanches, elle poste une nouvelle vidéo fitness. Les sessions, rythmées par des musiques jeunes et pop, ciblent une partie du corps à travailler en profondeur. Si vous arrivez à suivre, avec Sissy Mua vous allez éliminer un maximum !
- Pamela Reif
Cette coach allemande a fait bouger toute une génération durant le premier confinement. Vidéos courtes, super léchées, musiques entraînantes, exercices mixant cardio et renforcement musculaire, à sélectionner selon votre niveau et votre envie du jour. Laissez-vous tenter ! Les cours de la fitness girl donnent la pêche. On devient très vite accro.
